Kalori

Pada artikel kali ini saya akan membahas tentang kalori. Kalori adalah unit untuk mengumpulkan tenaga. badan membutuhkan kalori untuk mengumpulkan tenaga, tetapi jika ia diambil (dimakan) terlalu banyak dan tidak dibakar, ia akan berubah menjadi lemak dan disimpan dalam badan, ini akan menyebabkan pertambahan berat badan dan membahayakan kesihatan.

Biasanya setiap produk yang dijual ada kiraan kalorinya di bagian "informasi gizi" dan  juga boleh dibuat dengan perbandingan berat dalam “gram” nutrisi berikut dengan jumlah pengkali yang disarankan.

Karbohidrat: Didarab dengan 4 kalori setiap gram

Protein: Dibandingkan  dengan 4 kalori setiap gram

Lemak: Dibandingkan dengan 9 kalori setiap gram.

Contoh: Satu hidangan Sos Cili yang mengandungi;

Karbohidrat-53g (53g X 2 = 106 Kalori)

Protein-1g (1g X 4 = 4 Kalori)

Gula (juga Karbohidrat)-16g (16g X4 = 64 Kalori)

Jadi satu tuangan Sos Cili bernilai 174 kalori

kalori yang dibutuhkan laki-laki dan Wanita dewasa dalam sehari:

Lelaki: 2000-2500 kalori

Wanita: 1600-2000 kalori

Setiap 8000 kalori yang terkumpul (tidak dibakar) akan menaikkan 1kg berat badan.

Dengan informasi ini mudah-mudahan para pembaca lebih bisa sehat dalam kehidupan sehari-hari.